運動不足

最近靴下履くためとか　とにかく　体を不自然に曲げる姿勢をとったときに　心臓に負担がかかって締めつけられるような感じがしてバクバクします
ちょっと太ってきたためかな〜
毎日不摂生な生活し続けてるせいかな〜

少し運動しなくちゃ根本対策にならないだろうけど
どうしようなか〜
どんな運動が効率いいかな〜